Polsko-Niemiecka Izba Przemysłowo-Handlowa wraz z Wellbee serdecznie zapraszają na szkolenie stacjonarne:
"Urlop, urlop… i po urlopie. Jak najefektywniej wykorzystać urlop i przedłużyć jego działanie."
Szkolenie odbędzie się dnia 11.09.2025 w godzinach 10:00 - 16:00 w siedzibie AHK Polska w Warszawie.
Czekamy na urlop miesiącami, z utęsknieniem planujemy każdą wolną chwilę. A kiedy już nadejdzie i zdążymy odetchnąć – nagle się kończy. Jak nie zatracić tego stanu odprężenia? Jak wrócić do pracy z energią, zamiast od razu mówić: „już potrzebuję kolejnych wakacji”?
Urlop to nie tylko chwila wytchnienia – to inwestycja w długofalowy dobrostan.
Dowiedz się, jak skutecznie przygotować się do wypoczynku i jak przedłużyć jego pozytywny wpływ po powrocie do pracy.
Szkolenie pomoże Ci świadomie zarządzać energią, budować codzienne rytuały regeneracji i zapobiegać wypaleniu zawodowemu.
To wiedza, która procentuje – nie tylko po urlopie.
Cel szkolenia:
- Wzrost świadomości roli odpoczynku i regeneracji w pracy i w życiu
- Zwiększenie odporności psychicznej i fizycznej
- Wypracowanie indywidualnych strategii dbania o dobrostan – nie tylko od urlopu do urlopu
- Zapobieganie wypaleniu zawodowemu poprzez mądre zarządzanie energią
Kluczowe tematy, którymi się zajmiemy:
- Czy odpoczywanie to umiejętność?
- Jak przygotować się do urlopu, żeby naprawdę się zresetować?
- Skuteczne vs. nieskuteczne sposoby regeneracji
- Jak wrócić z urlopu bez szoku?
- Triki na to, jak zachować dobre samopoczucie po urlopie
- Jak budować codzienne rytuały odpoczynku, a nie tylko weekendowe awaryjne ładowanie baterii
Forma szkolenia:
- Szkolenie stacjonarne prowadzone w sposób angażujący i inspirujący
- Ćwiczenia, quizy, pytania do refleksji
- Materiały szkoleniowe dla uczestników
Grupa docelowa:
Pracownicy, którzy
- czują się przeciążeni lub przemęczeni
- wracają z urlopu i szybko tracą jego efekty
- szukają konkretnych, codziennych strategii na regenerację
- chcą efektywniej zarządzać sobą i swoim dobrostanem w rytmie pracy.
Program:
- Wprowadzenie: czym tak naprawdę jest odpoczynek?
- Odpoczywanie jako kompetencja – czy można się tego nauczyć?
- Rytm regeneracji – jak nasz organizm i mózg „ładują baterie”
- Jak się przygotować do urlopu, żeby naprawdę się odłączyć
- Co nam „zjada” odpoczynek i jak to ograniczyć
- Style odpoczynku – autoanaliza własnych preferencji
- Powrót z urlopu: jak stworzyć miękkie lądowanie
- Po-urlopowa rutyna – strategie na przedłużenie efektu resetu
- Mikropauzy i rytuały odpoczynku w codzienności – co działa naprawdę
- Twój osobisty plan regeneracji – ćwiczenie indywidualne
- Q&A, podsumowanie, inspiracje do wdrożenia w zespole i w życiu
Koszt szkolenia:
Firmy członkowskie AHK Polska:
1.100 PLN + VAT
Firmy nie-członkowskie AHK Polska:
1.400 PLN + VAT
Prowadząca:
Kamila Dzierżanowska
Trener, coach, konsultant HR, autorka projektów wellbeingowych i programów rozwojowych.
Trafnie diagnozuje potrzeby biznesowe, na ich podstawie układa strategie szkoleniowe, tworzy i realizuje programy rozwojowe oraz programy budujące dobrostan psychiczny i fizyczny. Pomaga ludziom i organizacjom osiągnąć zaplanowane cele poprzez projektowanie i wdrażanie narzędzi rozwojowych, które stanowią odpowiedź na ich potrzeby w zakresie: komunikacji interpersonalnej, auto-motywacji, budowaniu równowagi, integracji różnorodności, przywództwa i samorealizacji oraz przeciwdziałaniu wypaleniu zawodowemu.
Przeprowadziła ponad 2000 sesji szkoleniowych, warsztatów, projektów konsultingowych oraz sesji coachingowych.
Uczestnicy jej szkoleń i konsultacji przede wszystkim cenią sobie jej energię, otwartość, autorskie narzędzia i ćwiczenia oraz to, że potrafi zaangażować wszystkich uczestników i pobudzić ich kreatywność w kierunku poszukiwania praktycznych i skutecznych rozwiązań.
